ヨガに出会って

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ご無沙汰しています。

ブログまた書こうかな。。。。

今はヨガよりダンス中心の自分ですが、

体の引き締めを中心に健康保ってます。

久しぶりです☆

ヨガブログ復活してみました！！

最後の更新が２００９年

３年も？？！！！

実は今、ヨガは一旦お休みして「アフリカンダンス」なんてものに

早１年もはまってまして・・・・

そりゃもう激しく動いてる訳なんですが（笑）

おかげさまで最近はお腹が立て割れしました（笑）

どんなダンスかというとこんな感じ



これが楽しいんですよ♪実はわたしも出てたりします・・・（どれかは秘密＾＾）

ヨガはずっとできるけど、さすがにこれ↑は身体の動くうちだけかなと・・・・

今できることを楽しんでます

やってみたい人いたらコメントくださーい☆

一緒にアフリカンしましょ

池袋、銀座、渋谷にレッスンで出没してます＾＾

ルパリ先生、タニア先生によるヨガハワイ主催（ホノルル）

全米ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング　ＲＹＴ２００時間コース

１２月５日（土）で募集締切になるそうです

滞在先の手配や人数調整、スタジオの準備などがあるため２ヶ月前で

締切になるそうですよ

日本語での相談ができるので、興味のある方はこちらからお問い合わせ下さい！！！　運営：GCS group USA＞＞

Yoga Hawaii official Homepage＞＞

簡単なコースの紹介です。

◇日本語通訳付　ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング　RYT200hours
開催地：ホノルル（ハワイ）
開催場所：　ヨガハワイ
メインインストラクター：　ルパリ先生＆タニア先生
ヨガスタイル：　アシュタンガ、ビンヤサヨガのミックススタイル
期間：2010年2月6日〜3月6日　１ヶ月間
費用：＄5000（ＵＳドルです）※滞在費・航空券別途
上記費用に研修費、スタジオ代、通訳費用、日本語生活サポート費用が含まれます。

詳しくはこちら＞＞　ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング


ルパリ＆タニアのコンビは超明るくて、とにかく楽しい！！！！

充実した１ヶ月を過ごせると思います

わたしはヨガを通じて、内面の健康な体と心を目指し

ダンスを通じて、外面のポジティブな体と心を日々目指しているわけですが・・・

女性の身だしなみとして、どうしても気をつけたい

「爪」と「髪」

のケアがとっても苦手。

見た目はメイクやファッション、ネイルやウイッグなどでどうにも隠せるのが

女性の強みと言えますが、

やっぱり素の人間が綺麗なのが一番と思うんですね。


そこで爪のケアについて

わたしの爪は最悪・・・・・

艶もなくなり、ざらざらして表面が剥がれているところもあります。

恥ずかしいからネイルで隠してるけど。。

爪を酷使してるわけでもないんですよ。なのにどんどん艶がなくなっていって。。。

どうしたもんかと悩んでます。

爪って皮膚と同じでタンパク質で出来てるんだって。

栄養をとっているつもりでも、取ってる栄養はまず内臓から吸収されていくので

指先や髪の毛には最後にまわってくる。

栄養足りないのかな・・・・・・と考えた。

外食は週１〜２食ぐらいで、あとは１日３食を自炊してるんだけどよーく考えると

野菜しか食べてないんです。

家では肉・魚はほとんど食べません。高いし・・・・

タンパク質が多く含まれる食べ物なのに！

野菜の他には、卵や豆腐・牛乳などはしっかり取っていますが、

１００ｇのタンパク質の成分量は　
・卵１２ｇ　
・豆腐６ｇ　
・牛乳２．９ｇ

に対して、お肉や魚に含まれる量は２０ｇ！！！マグロとかは３０ｇぐらいあるそうで！！

足りない！！！全然足りない！！！

成人の１日のタンパク質の摂取量は体重１ｋｇにつき１ｇ程度らしいので

５０ｇは必要！！！！

しかも週４日はダンスでかなりハードな運動もしているから、本当足りない。。。

栄養が野菜で間に合ってない可能性が！！！！

卵と乳製品どんだけとらなきゃいけないの？？？？って感じ。

やっぱり栄養バランスって必要と思うんです。

でもサプリメントでの摂取はどーも苦手

食べるの大好きなわたしだからこそ、食べて栄養補給をしっかりする！！！

食べてキレイになることも目指して見ようかと思います










募集締切間近！！！　ハワイでヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング